ale bcaa

[...] moze byc nie tak wiec nie maksuje w wielu ćwiczeniach. Cieszy mnie to , że 100kg dzisiaj poszło , dawno na klatkę takich ciężarów nie dźwigałem ... pewnie jakiś zapas był ale 'asekurujący' wyrwał mi w 3 powt sztangę do góry więc nawet nie miałem okazji przekonać się czy sam bym dał radę %) [...]

[...] , mała miarka NAPALM ,porcja VITARGO , 10g BCAA SFD 8:1:1 Rozkręciłem się wyjątkowo szybko bo po 15-20 minutach byłem już spocony.... Kiedy brałem takie samo zestawienie ale zamiast FINAFLEX jadłem 2 caps THERMOSPEED , było bez fajerwerków...nawet nie było ciepło. Żeby dokładniej stwierdzić czy to zasługa nowego suplementu , jutro wezmę przed [...]

Najlepiej w ogóle nie dawkowac bcaa bo to nie wspomaga na tyle regeneracji by w to inwestować, lepiej wyić po wysiłku odżywke białkową, ewentualnie jak coś zawsze byłem zwolennikiem picia w trakcie. Ale na dzień dzisiejszy nie stosuje. kompletnie sie nie zgodze. przy duzym obciazeniu treningowym dawki 20g i wiecej bcaa sa odczuwalne w postaci [...]

[...] jeżeli chodzi o metodykę treningową, pewnie mam też sporo braków w technice i lepiej to jeszcze próbować poprawić niż całe zycie błądzić. ODżywianie już stoi u mnie lepiej , ale Tadziu jest guru w tej materii - niewykluczone , ze sprobuje czegoś zupełnie nowego, np. IF lub jeszcze coś podobnego, bo podobają mi się założenia takich systemów [...]

prawda jest taka ze to sprawa indywidualna. sa takie koncepcje szczegolnie w stanach ze w kresie redukcji przyjmuje sie 12kcal na kg masy. wychodzi strasznie malo ale pociecie jest konkretne, jednak jezeli nie suplementujemy sie jakimis saa toproponowalbym na masie miedzy 1.8 a 2.2 weglowodany okolo 2-3g naj;lepiej w treningowe 3 a w nietreningowe [...]

[...] za mną ;-D Klatkawyciskanie ławka płaska 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 140kg x 5 160kg x 5 160kg x 5 160kg x 5 160kg x 5 160kg x 4 trochę brakło sił do dociśnięcia...ale ogólnie sympatycznie ;-D Klatkawyciskanie ławka płaska MONSTER BLUE 170kg x 6 180kg x 5 190kg x 4 200kg x 3 Nogimaszyna na czwórki - rehabilitacyjnie mały ciężar , mocne [...]

Clen sam w sobie jest antykatabolikiem i nie musisz do niego brac BCAA ale wiadomo ze nie zaszkodzi. A na przyszlosc z takimi pytaniami do dzialu DOPING !!

[...] Trening góry ciała - bardzo mi odpowiada takie połączenie, każda partia świetnie spompowana i mimo, że trening łączący wiele partii ,to ciężary wcale nie takie małe . Wyciskanie już dawno nie leciało na 90kg, głównie z powodu barków i ciągłych bóli , kłucia itd. Jednak ostatnio mocno przykładam się do rozgrzewki, [...]

[...] moze obwodowy, moze fbw + lekkie aeroby, planuje takze wznowic po blisko roku przerwy z 1x w tyg gre w siatkówkę,a nawet rozważam zajęcia z crossfitu %-) bo nie probowalem a jednak jest to dosc dobra forma wysilku na ogolnorozwoje rozkręcenie organizmu po takiej przerwie. Pewnie więc na spontanie i intuicja, duzo powinna zmienic lepsza [...]

[...] nachwyr Dieta : --- Suplementacja : Omega 3, 10g bcaa, 50g bialka ACTIVLAB Podsumowanie : Bardzo fajny trening z poczatku.mega.intensywnosc, pozniej jednak rozgadalem sie z.ziomkiem trening mial.byc.w 1:15 a byc 1:30 ale to nic byl czas. Uginanie.za pomoca suwnicy.zgapione od Big majka.mega.izolujace.cwiczenie.dawno tak nie.czulem [...]

Najlepiej w ogóle nie dawkowac bcaa bo to nie wspomaga na tyle regeneracji by w to inwestować, lepiej wyić po wysiłku odżywke białkową, ewentualnie jak coś zawsze byłem zwolennikiem picia w trakcie. Ale na dzień dzisiejszy nie stosuje.

[...] czasow kiedy cwicze hmm... duzo tego miedzy innymi: massacra, x-pand, wszelkiego rodzaju kreatyny, kre-alkalyn, testosterol, nitrobolon, system protein 80, protein 80, carbo, bcaa, mass xxl, cell pump, tauryny, dibencozide magnum, tcm, hmb, amino max 6800, dextrozy. Nie wiem czy dobrze zrozumialem pytanie ale to tak mnie wiecej to co przyjmowalem

[...] Przedtreningowe , udko z kurczaka bez skóry (z lidla) , ryz, buraczki zasmażane http://i.imgur.com/COuFAro.jpg Na po-treningowy poleciał grillowany pstrag, swietny smak, ale zabawa z ościami mnie trochę spowolniła i jadłem go z 40min :D http://i.imgur.com/7Ol3Whr.jpg Cała micha wyglądała mniej więcej tak - nie uwzględniam supli [...]

No tutaj racja, może troszkę za wysoki NEAT, ale chyba jeżeli odejmiemy NEAT a dodamy w jego miejsce 2x w tygodniu aeroby w postaci biegania, wyjdzie podobnie? Powiedz mi w jaki sposób wejść w dietę i treningi przy takiej przerwie? Czy od razu wjechać powiedzmy z ujemnym bilansem do zapotrzebowania? Czyli przykładowo jutro zamiast 3500 zaczynam [...]

Panowie nie chcę zaśmiecać innych tematów ani tworzyć nowych więc zapytam tutaj. Jak dawkować BCAA, tzn. wiem że 1g aminokwasów na 1kg masy ciała, ale chodzi mi bardziej kiedy? Tylko przed bieganiem, czy przed treningiem siłowym też? W DNT odpuścić?

[...] przerwy od treningu, z reguły spowodowane kontuzjami / urazami. Ostatni problem to naderwany w listopadzie 2014 półścięgnisty uda (podczas grania w siatkówkę), miałem zaleconą przerwę blisko 8 tyg, do tego okres rehabilitacji. Na nowo zacząłem trenować z Renią - z którą będę wspólnie prowadził tego bloga :-) - w okolicach początku lutego [...]

[...] sierpnia 2016 poddałem się kolejnej operacji prawego łokcia , tym razem u międzynarodowego specjalisty od łokci i ręki... Doktor ma zwyczaj fotografowania swoich zabiegów , ale nie wygląda to zbyt pięknie ;-D /SFD/2017/1/9/bd4e0457af7040d0bcec541c26361b63.jpg Rozruch rozpocząłem już 6 tygodni po zabiegu , było ciężko na wet sam gryf [...]

[...] lat Waga – 55,7kg Cel - masa mięśniowa beztłuszczowa Wyniki Siłowe: Wyciskanie na klatkę na płaskiej - 58kg Martwy Ciąg - 107kg Przysiad - 75kg (poniżej kąta prostego, ale nie atg) Wyciskanie na barki stojąc - 44kg 2. SUPLEMENTY /SFD/Images/2016/6/21/921aa406e8064ef8839ac724a2f7bc27.jpg Dzięki uprzejmości firmy ATLETA ŁÓDŹ przez najbliższe [...]

BCAA + glutamina - ananas /SFD/Images/2016/7/17/4915c43f634d449f9a7f3f4d0b1e33a9.jpg Smak Tak dobre, aż się zdziwiłam. Kwaskowate, cytrusowe, ale czuc że ananasowe. Pachnie też bez watpienia ananasem. Smak na duzy plus. Orzeźwiający pyszny napój. Rozpuszczalność Szybkła , łatwa i przyjemna, Proszek ma większe bryłki/ kryształki, ale w [...]

Trening 23.06.2016 Dzisiaj temperatura dała popalić, ale trening zrobiony jak zawsze na 100% Ramiona, Brzuch 1. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o stojak 3s. 2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc brzuchem na ławeczce 3s. 3. Wyciskanie sztangi wąsko leżąc 3s. x2 pow. 4. Francuskie wyciskanie sztangi łamanej 2s. 5. Zginanie ze sztangą łamaną [...]